Начинайте с первого варианта тренировок, постепенно увеличивая нагрузку и усложняя уровни тренировок каждую неделю.
Углеводы нужно сохранить в рационе, но важно употреблять их в первой половине дня. На Урале снова, как и две недели назад, преимущество было у петербургских спортсменов.

